De ultieme beautysleep – Self

De ultieme beautysleep

Slaap wordt enorm onderschat. Je lichaam en geest hebben het nodig én vooral voldoende. Maar ook je huid heeft voldoende slaap nodig. Ze noemen het niet voor niets een beautysleep. Hier zijn enkele tips om het beste uit je nachtrust te halen!

 

MAAK EEN VASTE AVONDROUTINE

Probeer elke dag rond hetzelfde uur te gaan slapen, zelfs in het weekend. En dit doe je trouwens ook best door een routine te volgen: make­up eraf halen, douchen of in bad gaan, tanden poetsen, je skincareroutine, nog even lezen, …

 

JE SLAAPKAMER IS OM TE SLAPEN!

Laat je iPhone buiten de slaapkamer, geen televisie op de kamer, … maak van je slaapkamer die plaats waar het bed heilig is zonder afleiding! Maak ze gezellig met leuke spulletjes die je kamer nét dat tikje meer flair geven! Maak je bed regelmatig op met frisse lakens die heerlijke geuren. Je kan een paar druppeltjes lavendel op je hoofdkussen sprenkelen. Lavendel helpt te ontspannen, verlaagt je hartslag en verbetert je slaap.  Een super plant voor in de slaapkamer is Aloë Vera. Deze plant geeft ‘s nachts zuurstof af, het helpt voor een betere & diepere slaap.

 

SPORT OVERDAG & DOE EEN PAAR YOGA OEFENINGEN ‘S AVONDS!

Probeer een workout in te plannen overdag en maak tijd om ‘s avonds enkele yoga oefeningen te doen voor het slapen gaan. Zo voel je je moe en klaar voor een verdiende nachtrust!

 

DIM DE LICHTEN EN ZET OP TIJD JE IPHONE OF TELEVISIE UIT!

Dim ‘s avonds voor het slapen de lichten, gebruik eventueel wat kaarsjes voor gezellig warm licht. Probeer ook zoveel mogelijk je iPhone niet te gebruiken of zet hem in nachtstand, zo wordt het licht minder blauw. Blauw licht houd je wakker! Hetzelfde geld voor je laptop en televisie, dit gebruikt allemaal blauw licht, wat nefast is voor je nachtrust! 

 

HEB JIJ NOG TIPS VOOR EEN GOEDE NACHTRUST? Plaats ze gerust op onze facebook!