WINTERDIP? – Self

WINTERDIP?

De gezellige feestdagen zijn voorbij, die enkele daagjes vakantie zijn voorbij. De dagen zijn nog altijd kort en donker. En help, waar is de zon? We kunnen met z’n allen best wat vitamine D gebruiken want hier en daar hoor ik veel gezucht en hoor ik zelfs de term winterdip vallen? En dat kan! Want door het gebruik aan zonlicht, sluit die winterdip steeds dichterbij! Daarom heb ik enkele tips om de donkere wintermaanden door te komen!

  1. GA NAAR BUITEN!

Het is inderdaad heel erg aantrekkelijk om diep weg te kruipen onder een dekentje als het buiten koud en guur weer is en de zon zich ver wegstopt, maar probeer toch om dagelijks even buiten te komen. Liefst zo vroeg mogelijk ‘s ochtends als het licht het meest blauw is, OF als de zon schijnt want dan doe je meteen wat vitamine D op! Binnen blijven zitten is gezellig en lekker warm, maar die winterdip wordt er niet beter van! Heb je écht last van te weinig licht, dan kan je aan de lichttherapie gaan! Philips heeft zulke lichttherapie-lampen waarbij je met sessies blauw licht de melatonine (die je slaperig maakt) gaat tegengaan doorheen de dag!

 

2. EET GEZOND

Van al die zware dinners tijdens de feestdagen, veel suiker en fastfood, daar word je ook niet bepaald happy van! Beter nog, je energielevels gaan echt de dieperik in! En als je een winterdip wil tegengaan, dan moeten die energielevels hoog blijven. Gezond eten dus! En als het kan ook voldoende bewegen! Voorzie voeding met voldoende magnesium en vitamines!

 

3. BOEK EEN VAKANTIE

Wat ook altijd helpt, is fijne vooruitzichten maken! Doe je research, ga al op zoek naar je volgende vakantie-bestemming! Blader door vakantieboeken, kijk online naar mooie plaatjes van paradijselijke bestemmingen. Heel leuk is natuurlijk als je jouw winter kan breken door een klein tripje naar de zon. Maar als dat niet kan, is boeken voor later in het jaar ook al fijn om je happiness-levels omhoog te krikken, want geef toe? Een vakantie in het vooruitzicht hebben en aftellen is altijd leuk, toch?