Zelfzorg is zoveel meer dan wat ‘me-time’ inplannen – Self

Zelfzorg is zoveel meer dan wat ‘me-time’ inplannen

Elke dag zou in het teken van liefhebben moeten staan. Liefde voor elkaar maar ook voor jezelf! 

Zorgen voor jezelf: we horen en lezen er veel over. In populaire magazines gaat het dan al snel over ‘me-time’: een bad nemen met lekker veel schuim, een glaasje cava om het weekend te vieren of jezelf trakteren op een mooi boeket bloemen. Natuurlijk zijn dat allemaal fijn manieren om voor jezelf te zorgen, maar zelfzorg is écht veel meer dan dat. Het start bij het kennen van je eigen grenzen én je gedrag daarop afstemmen. 

Wat is zelfzorg dan?

Voor mij betekent zelfzorg in contact staan met jezelf. Het is diep vanbinnen voelen ‘wie ben ik en wat wil ik’? Dat kan op allerlei momenten. Zo heb ik de gewoonte om na een drukke werkdag even na te denken over mijn dag. Vaak doe ik dat in de auto, maar het kan evengoed op het toilet, in de badkamer, languit in de zetel… 

Voel ik me opgeladen, blij of eerder opgejaagd? Wat heeft daar vandaag aan bijgedragen? Wat ging goed en wat kan ik misschien beter anders aanpakken? 

Die kleine momenten van aandacht maken écht een groot verschil. Om goed voor jezelf te zorgen hoef je heus niet op een yogamat te kruipen of een cursus mindfulness te volgen. Neem regelmatig even de tijd om stil te staan bij jezelf: in de wagen, tijdens je verzorgingsritueel in de badkamer of wanneer je eens een moment alleen bent.

Waarom is zelfzorg zo belangrijk?

In onze druk-druk-druk maatschappij zijn we het helaas een beetje verleerd om in contact te staan met onszelf. Toch was dat nog nooit zo belangrijk als nu. (Corona)stress, burn-outs, een gebrek aan energie… Ze doen ons vervreemden van onszelf. We jagen alsmaar door en… gaan keihard over onze grenzen heen. Het gevolg? We verliezen onze eigenheid: onze ‘eigen ik’. 

Ken je grenzen

Zelfzorg is je grenzen kennen en ‘nee’ durven zeggen. Je bent écht geen slechte mama, vriendin, werkgever, echtgenote omdat je je eigen noden vooropplaatst en de ander niet altijd meteen geeft wat hij nodig heeft. 

Wie me al een tijdje volgt, weet dat ik voor SELF jarenlang mijn eigen praktijk had als psychologe. En eens psychologe, altijd een beetje psychologe, dus vertel ik je graag wat meer over het ‘window of tolerance’: het raam waarbinnen we optimaal functioneren. Zolang je binnen dat frame blijft, gaat alles prima. Maar bereik je je boven- of ondergrens? Dan beschouwt je lichaam dat als gevaar. 

Over je grenzen gaan, kan van alles betekenen: dingen doen waaraan je een absolute hekel hebt, een job die je uitput of verveelt, een slechte relatie of andere bronnen van stress. 

Stressoren duwen je tegen ‘de rand’ en zorgen er termijn voor dat je je limieten bereikt. Het gevolg? Je hersenen trekken aan de alarmbel. Ze zoeken manieren om je duidelijk te maken dat er iets anders moet en je lichaam extra zorg nodig heeft. Dat uit zich op allerlei manieren: hyperventilatie, hoofdpijn, slapeloosheid, concentratieproblemen en een resem van vage klachten.

Voorkomen is beter dan genezen. Precies daarom is zelfzorg zo ontzettend belangrijk. Het zorgt ervoor dat jij niet tegen de grenzen van je window of tolerance aanloopt én gezond blijft. 

Check dus regelmatig hoe het met je gaat. Luister naar je lichaam, het probeert je iets te vertellen.  

Hoe zorg jij voor jezelf?

Er bestaat niet één juiste manier om goed voor jezelf te zorgen. Geloof dus niet zomaar wat magazines en zelfverklaarde goeroes je vertellen. Zelfzorg start gewoon bij jezelf. Niemand kan jou vertellen wat jij nodig hebt. Dat kan jij alleen. Dus net zoals je elke dag even naar je huid kijkt om ze optimaal te verzorgen, doe je er goed aan even stil te staan bij jezelf. Hoe gaat het met je? Wat heb jij nu nodig? Een goed inzicht in jouw grenzen en noden helpt je om goede keuzes te maken. 

Hoe draag jij zorg voor jezelf? Heb je tips die je graag met me deelt? Zo kunnen we elkaar wat motiveren!

Liefs,

Isabelle