La période la plus merveilleuse de l'année… Les belles paroles du tube de Noël d'Andy Williams sonnent un peu moins douces cette année. Noël et le Nouvel An : pour beaucoup, cela signifie (beaucoup) de nourriture, de boissons et, surtout, beaucoup de plaisir avec les amis et la famille autour d'eux. Ce n'est tout simplement pas possible cette année. Une pilule amère, mais en plus de tous ces fêtards, il y a aussi un grand groupe de personnes pour qui la fin de l'année est toujours particulièrement conflictuelle.
Solitaire
La solitude, la perte d'un proche, un deuil non résolu, un lien familial difficile... Ils pèsent souvent plus lourd les jours de réjouissances imposées. Au cours des années où j’ai travaillé comme psychologue, j’ai remarqué que décembre était pour beaucoup « la période la plus difficile de l’année ». La solitude ne signifie pas nécessairement que vous êtes seul. On peut aussi se sentir seul à une table dressée pour la fête, entouré de son mari, de ses enfants ou de sa famille... Et l’inverse est également vrai. Quiconque est seul ne se sent pas nécessairement seul. Ce n’est pas le nombre de personnes autour de vous, mais le manque de connexion, les irritations latentes et la dépression qui conduisent à un sentiment de solitude. S’il existait une formule magique qui ferait disparaître cette sensation en un-deux-trois, je sortirais immédiatement ma baguette magique. Mais la réalité est que les sentiments de tristesse ne disparaissent jamais instantanément, tout comme ils ne s’insinuent pas dans votre esprit du jour au lendemain.
Solitaire
La solitude, la perte d'un proche, un deuil non résolu, un lien familial difficile... Ils pèsent souvent plus lourd les jours de réjouissances imposées. Au cours des années où j’ai travaillé comme psychologue, j’ai remarqué que décembre était pour beaucoup « la période la plus difficile de l’année ». La solitude ne signifie pas nécessairement que vous êtes seul. On peut aussi se sentir seul à une table dressée pour la fête, entouré de son mari, de ses enfants ou de sa famille... Et l’inverse est également vrai. Quiconque est seul ne se sent pas nécessairement seul. Ce n’est pas le nombre de personnes autour de vous, mais le manque de connexion, les irritations latentes et la dépression qui conduisent à un sentiment de solitude. S’il existait une formule magique qui ferait disparaître cette sensation en un-deux-trois, je sortirais immédiatement ma baguette magique. Mais la réalité est que les sentiments de tristesse ne disparaissent jamais instantanément, tout comme ils ne s’insinuent pas dans votre esprit du jour au lendemain.
Mettez de côté les attentes
Le repas de fête parfait à la table de fête parfaitement décorée dans votre plus belle tenue : la pression pour faire quelque chose de beau est forte. Ne pas atteindre cette image parfaite peut provoquer un sentiment tenace de solitude. Et nos attentes jouent également un rôle important. Car quiconque travaille dur pour que cette fête soit une grande fête préférerait voir ses efforts récompensés : par des compliments ici et là et des visages satisfaits autour de la table. Mais devinez quoi ? Vous n’avez absolument aucun contrôle sur les réactions des autres. Prendre conscience de ses attentes permet de s’en débarrasser plus facilement. Et c’est là que réside la clé pour pouvoir regarder ce qui est là.
Laisse tes sentiments entrer
Irritations, tristesse... les jours pleins d'or et de paillettes, il semble y avoir peu de place pour les sentiments moroses. Repousser vos émotions ? Cela peut fonctionner temporairement, mais vous êtes assuré de les retrouver plus tard. Et souvent deux fois plus fort. Autoriser vos sentiments est une bien meilleure tactique. Peut-être que votre sœur, votre mère ou votre amie est sans le savoir aux prises avec la même chose que vous et que vous trouvez une reconnaissance dans l'histoire de chacun ? Partager vos sentiments et sentir que vous n’êtes pas seul est un soulagement. Cela vous facilite les choses à long terme. Chaque maison a sa croix.
Prends bien soin de toi
Vous voulez passer les vacances avec beaucoup de vin et de nourriture ? C'est tentant, mais le lendemain l'addition vous sera présentée. Une tête lourde et un corps sans vie, alors que vous pourriez vraiment avoir besoin d’un coup de pouce supplémentaire. Ne soyez pas dur avec vous-même - nous franchissons tous parfois les limites - mais soyez conscient de l'impact de votre bien-être. Le « lendemain », enfilez vos chaussures de marche pour une nouvelle balade en forêt au lieu de plonger immédiatement dans le canapé. Vous remarquerez que votre tête (et votre corps) se sentent beaucoup plus légers après cette portion d’oxygène. Ensuite, prenez une longue douche chaude et offrez-vous un peu d'amour en appliquant une crème corporelle riche de la tête aux pieds (astuce : notre beurre corporel est délicieux). Une part d’amour-propre est non seulement bonne pour votre corps mais aussi pour votre esprit.
Que vous soyez un fêtard, un fêtard ou quelque part entre les deux : je vous souhaite beaucoup d'amour-propre ces jours-ci. Ne vous dépassez pas, mais prenez le temps pour ce dont vous avez besoin. Soyez doux avec vous-même.
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Équipe SELF
