TROIS CONSEILS POUR VIVRE PLUS EN PLEINE CONSCIENCE !
La pleine conscience est le mot de ces dernières années. Comment cela pourrait-il être différent ? Tout le monde est toujours occupé, occupé, nos vies sont trépidantes et stressantes. Personne ne peut faire cela sans se heurter au mur ! C'est pourquoi il est très important de prendre du temps pour soi !
QU'EST-CE QUE LA VIE CONSCIENTE ?
Ne vous inquiétez pas de ce qui a été, de ce qui pourrait être, de ce qui reste à faire. La pleine conscience consiste en fait à vivre l’instant présent et à prendre le temps de le faire. Donnez-vous ce temps.
Arrêtez de penser à votre liste interminable de choses à faire. Lâchez prise un instant. Parce qu'être occupé, occupé, occupé n'est pas synonyme de bonheur. Pas forcément égal à malheureux, loin de là. Mais il est important de trouver l'équilibre. Il est donc temps d'appuyer de temps en temps sur le bouton pause !
3 CONSEILS DE PLEINE CONSCIENCE POUR DÉBUTANTS:
Faites une promenade de pleine conscience : à quand remonte la dernière fois que vous êtes allé vous promener ? Profitez simplement de la nature. Sans votre smartphone. Sans penser à votre agenda ? Le flux constant d’activités, notamment grâce à la technologie : télévision, smartphone, réseaux sociaux, etc. peut vraiment vous occuper de jour comme de nuit. Alors profitez de votre promenade, de ce que vous voyez, de ce que vous entendez. Laissez vos sens travailler !
10 minutes de pause ? Asseyez-vous. 10 minutes. Ne regardez pas votre iPhone. Éteindre la télévision. Pas de radio. Ne vous forcez pas à essayer de vous vider la tête. Habituellement, cela ne fonctionne pas de toute façon. Mais laissez les pensées venir. Et coule. Mais surtout, essayez de vivre l’instant présent pendant dix minutes. Écoutez ce que vous entendez autour de vous. Peut-être vos voisins ? Des oiseaux?
Une autre façon de faire l’expérience de la pleine conscience consiste à pratiquer des exercices de respiration. Vous vous concentrerez sur votre respiration. C’est un moyen efficace de se calmer et de se vider la tête. Parce que vous vous concentrez sur votre respiration.
AS-TU DÉJÀ PRATIQUÉ LA PLEINE CONSCIENCE ?
