Hydratatie van binnenuit: wat water en voeding doen voor je huid

We smeren, reinigen, hydrateren en verzorgen. Maar wist je dat de gezondheid van je huid niet alleen in je badkamer begint?

Ook wat je drinkt en eet, speelt een rol. Je huid is tenslotte een levend orgaan dat, net als de rest van je lichaam, voedingsstoffen en voldoende vocht nodig heeft om goed te functioneren.

Dat betekent niet dat één glas water of een gezonde maaltijd meteen voor een stralende huid zorgt. Wel kunnen kleine, dagelijkse gewoontes op lange termijn bijdragen aan een gezonde huid. Van voldoende drinken tot gevarieerd eten en natuurlijk ook de juiste verzorging aan de buitenkant.

L'eau : une habitude simple qui compte

Boire suffisamment d'eau est sans doute l'une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour votre corps. Votre organisme a besoin d'eau pour de nombreux processus, et votre peau en fait partie.

Si vous buvez systématiquement trop peu, cela peut contribuer à une peau plus sèche et à une sensation de tiraillement. Mais boire plus d'eau que ce dont votre corps a besoin ne garantit pas automatiquement une peau mieux hydratée. L'essentiel est donc avant tout de fournir quotidiennement à votre corps suffisamment d'hydratation.

La quantité exacte varie d'une personne à l'autre. Vos besoins dépendent notamment de votre âge, de votre activité, de votre environnement et de la température. Lors des journées chaudes ou lorsque vous bougez beaucoup, vous avez par exemple besoin de plus de liquide.

Une habitude simple à adopter ? Gardez une grande bouteille d'eau près de vous et prenez l'habitude d'en boire régulièrement tout au long de la journée. Au bureau, en déplacement ou pendant le sport. Pas compliqué, mais efficace.

Et un petit rappel : le thé, le café, les fruits et les légumes apportent également de l'hydratation. Votre apport hydrique total ne provient donc pas uniquement de votre verre d'eau.

Votre peau se nourrit aussi

Tout comme votre corps, votre peau a besoin de différents nutriments. Une alimentation variée composée de suffisamment de légumes, de fruits, de produits céréaliers complets, de bonnes graisses et de sources de protéines fournit à votre corps les éléments nutritifs dont il a besoin.

Quelques nutriments méritent à cet égard une attention particulière.

Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont des graisses saines que l'on trouve notamment dans les poissons gras comme le saumon et le maquereau. Les sources végétales sont, par exemple, les noix, les graines de lin et les graines de chia. Ils s'intègrent dans une alimentation variée et jouent entre autres un rôle dans le fonctionnement normal de l'organisme.

Vitamine C

La vitamine C est principalement connue pour être présente dans les agrumes, les fraises, les poivrons et le brocoli. Cette vitamine contribue notamment à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal de la peau et aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Zinc

Le zinc se trouve notamment dans les graines de courge, les légumineuses, les noix et les produits céréaliers complets. Le zinc contribue au maintien d'une peau normale et soutient différents processus dans l'organisme.

Antioxydants

Les antioxydants se trouvent dans de nombreux fruits et légumes colorés. Pensez aux baies, aux tomates, aux carottes, aux poivrons et aux légumes verts. Une assiette colorée n'est donc pas seulement agréable à regarder, c'est aussi un moyen simple d'obtenir différents nutriments.

Qu'en est-il du sucre, de l'alcool et des aliments ultra-transformés ?

Il n'est vraiment pas nécessaire de renoncer à chaque morceau de chocolat pour avoir une peau en bonne santé. Un mode de vie sain ne repose pas sur la perfection.

Cependant, une alimentation riche en sucres ajoutés et en produits ultra-transformés peut s'avérer moins bénéfique à long terme qu'une alimentation variée incluant suffisamment de fibres, de légumes, de fruits, de bons gras et de protéines.

L'alcool peut également affecter votre hydratation. Après une soirée, votre peau peut par exemple paraître un peu plus sèche ou terne. Cela ne signifie pas qu'un seul verre sera immédiatement visible sur votre peau, mais une consommation régulière et excessive d'alcool s'inscrit moins bien dans les habitudes qui soutiennent votre corps et votre peau.

Donc non : vous n'avez pas besoin de vous priver de tout. Voyez plutôt cela comme une question d'équilibre.

Votre peau elle-même peut aussi avoir besoin d'un boost d'hydratation

Boire suffisamment et manger varié constituent une bonne base, mais vous pouvez bien sûr aussi apporter un peu plus d'attention à votre peau de l'extérieur. Des ingrédients comme l'aloe vera sont d'excellents alliés pour cela.

L'aloe vera est connu depuis des siècles pour ses propriétés nourrissantes et apaisantes. Dans les soins de la peau, il est souvent utilisé pour procurer une sensation de fraîcheur et de confort à la peau et pour aider à maintenir l'hydratation à la surface de l'épiderme.

Chez Self, vous trouverez de l'aloe vera dans différents produits, car nous croyons aux ingrédients qui prennent soin de la peau en douceur. Pas de cocktail complexe composé de dizaines d'ingrédients actifs, mais des ingrédients naturels qui méritent leur place dans votre routine.

Prendre soin de soi de l'intérieur et chouchouter sa peau de l'extérieur ? Pour nous, ces deux aspects vont de pair.

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