10 octobre : Journée de la santé mentale. Une autre journée à thème, je vous entends penser. En effet, mais s’il y a un jour que je trouve vraiment indispensable, c’est bien celui-là. Prendre soin de soi est important, et même vital en ces temps de folie.
La Journée de la santé mentale vise à ouvrir la discussion sur les problèmes mentaux. Un thème qui me tient à cœur. Saviez-vous que dans notre pays, pas moins de quatre Belges sur dix seront un jour confrontés à la dépression ? En 2020, on cache encore trop nos inquiétudes. Une journée thématique sur les soins de santé mentale reste essentielle. Il n’existe pas de solution miracle aux douleurs cardiaques et au stress. Cependant, je voudrais vous donner quelques conseils qui peuvent adoucir les aspérités.
Parlez-en
À quelle fréquence parlez-vous ouvertement de vos sentiments ? Et je ne parle pas de dire rapidement à votre meilleur ami à quel point vous êtes occupé, mais de parler de conversations réelles et profondes. À mon avis, nous ne le faisons pas assez. Mon conseil en or ? Ne gardez pas vos soucis pour vous. Au cours de mes années de psychologue, j’ai (aussi) souvent rencontré des femmes complètement perdues après des années de silence et de lutte. Obtenir de l’aide est une bonne chose, mais il est vraiment dommage que beaucoup attendent si longtemps. Plus vite vous abordez les problèmes, plus ils sont faciles à résoudre. Et bien sûr, tout le monde n’a pas besoin de consulter un psychologue pour faire part de ses préoccupations (même si je pense personnellement qu’un tel rappel pour votre esprit a été un soulagement opportun). Les conversations avec votre partenaire, votre petite amie, votre mère, votre collègue... peuvent également être très précieuses. Ce qui compte, c'est que vous ayez quelqu'un avec qui vous pouvez être 100 % transparent.
Oser dire non
Vous sentez-vous parfois obligé de dire oui, alors qu’au fond de vous vous dites non ? De nombreuses femmes sont des béni-oui-oui magistraux. Certes, cela reste un domaine de travail pour moi aussi. Cela semble difficile de refuser, mais croyez-moi, c’est libérateur. Considérez cela comme un moyen de vous défendre. Plus vous le faites, mieux vous y parvenez 🙂 .
Conseil : Nous nous sentons souvent obligés de justifier notre non. Arrête ça! Vous n'êtes pas obligé d'expliquer à l'autre personne pourquoi vous refusez. Mieux vaut rester court et doux. Facile et clair.
Briser la façade
J'aime les vraies personnes. "Si ça ne sonne pas bien, ça va se heurter", telle est ma devise. Cela ne sert à rien de faire des efforts infinis pour plaire aux autres ou paraître fort, n'est-ce pas ? Osez être vous-même, avec tous les beaux et moins beaux côtés qui vont avec. Tu es vraiment bien comme tu es. Apprenez à vous aimer. Si vous avez besoin d'aide, assurez-vous de lire ce blog sur l'amour de soi . N'oubliez pas que personne n'est parfait. Nous devons de toute urgence nous débarrasser de cette image parfaite. La vie n’est pas toujours faite de roses et de clair de lune. Alors ne faisons pas semblant. Se rendre vulnérable demande du courage, mais je suis convaincu que le monde serait bien meilleur si nous essayions tous de le faire plus souvent.
Un exercice : Se rendre vulnérable ne signifie pas que vous devez tout partager tout de suite. Allez-y étape par étape et soyez ouvert sur ce qui vous tient à cœur. Par exemple, au lieu de publier une autre photo de petit-déjeuner, publiez une image de vous-même sur Instagram et écrivez à quel point vous vous sentez vulnérable en partageant cette photo de vous-même.
Nous parions que vous serez surpris par les belles réactions ? Essayez-le et dites-moi comment ça s'est passé !
Prends soin de toi
Je ne sais pas pour vous, mais la crise actuelle du coronavirus traverse parfois une période difficile ici. Je suis un animal sociable et je me sens mieux avec des gens sympas autour de moi. Cela me dérange parfois de devoir continuer à limiter nos contacts. Et je ne suis pas seul. De nombreux experts mettent en garde contre l’impact du corona sur notre bien-être mental. Supprimer comme par magie le virus *** en 1-2-3 n'est pas possible. Vous pouvez cependant vous efforcer de prendre très bien soin de vous pendant cette période. Et je ne parle pas seulement d'appliquer une couche de beurre corporel (même si c'est un moment de détente agréable J). Osez vous mettre en avant plus souvent. Quittez un instant la lessive, la salle de bain, votre travail... et prenez le temps pour les choses que vous aimez vraiment.
Astuce : pas d'inspiration ? Installez-vous dans le siège dans un moment calme. Prenez un stylo et du papier à portée de main et organisez une mini séance de brainstorming avec vous-même. D’où tirez-vous l’énergie ? Marcher, faire un jogging rapide, prendre un long bain, confectionner un bouquet de fleurs... Ne vous arrêtez pas avant d'avoir au moins 20 donneurs d'énergie sur votre liste. Idéal pour ressortir quand vous en avez besoin.
Que faites-vous pour garder votre tête en bonne santé ? Fais-moi savoir!
Prends soin de toi !
amour,
Équipe SELF
