On ne peut pas le cacher : les journées sont encore terriblement courtes, le soleil se montre rarement et notre taux de vitamine D diminue lentement mais sûrement. Durant cette période grise, nous sommes nombreux à souffrir du blues de l'hiver, ou blues de l'hiver. Pour vous armer contre ces mauvais sentiments, j'ai écrit 4 conseils courts mais pratiques pour traverser les sombres mois d'hiver !
Conseil 1: Prenez l'air frais
Il est en effet très attrayant de ramper profondément sous une couverture lorsque le temps est froid et maussade dehors et que le soleil se cache au loin, mais essayez quand même de sortir tous les jours. De préférence le plus tôt possible le matin lorsque la lumière est la plus bleue, OU lorsque le soleil brille car vous obtenez alors immédiatement un peu de vitamine D ! Rester à l'intérieur est confortable, agréable et chaleureux, mais cela n'améliore pas le blues hivernal ! Si vous souffrez vraiment d’un manque de lumière, vous pouvez commencer par la luminothérapie ! Philips propose des lampes de luminothérapie qui utilisent des séances de lumière bleue pour contrecarrer la mélatonine (qui vous rend somnolent) tout au long de la journée !
Conseil 2 : Réservez des vacances ou une sortie
Ce qui aide toujours, c’est de créer de bonnes perspectives ! Faites vos recherches et commencez à chercher votre prochaine destination de vacances ! Parcourez les livres de vacances, regardez en ligne de belles photos de destinations paradisiaques. C'est bien sûr très agréable si vous pouvez interrompre votre hiver avec un court séjour au soleil. Mais si ce n'est pas possible, réserver pour plus tard dans l'année est également une bonne chose pour augmenter votre niveau de bonheur, car l'admettre ? Avoir des vacances à venir et compter à rebours est toujours amusant, n'est-ce pas ?
Astuce 3 : Offrez-vous une partie de votre temps libre
L’hiver peut être dur pour votre peau et vos cheveux, alors prenez soin de votre corps, matin et soir. Nourrissez votre peau avec un beurre corporel hydratant et éliminez les cellules mortes de la peau au moins une fois par semaine. Complétez votre soirée pour vous en offrant à votre visage un masque facial relaxant. Le masque facial Indulgence regorge de vitamines et d'antioxydants qui élimineront les joues sèches de l'hiver et vous laisseront un éclat sain.
Prêt pour une soirée spa relaxante à la maison ?
Astuce 3 : Offrez-vous une partie de votre temps libre
L’hiver peut être dur pour votre peau et vos cheveux, alors prenez soin de votre corps, matin et soir. Nourrissez votre peau avec un beurre corporel hydratant et éliminez les cellules mortes de la peau au moins une fois par semaine. Complétez votre soirée pour vous en offrant à votre visage un masque facial relaxant. Le masque facial Indulgence regorge de vitamines et d'antioxydants qui élimineront les joues sèches de l'hiver et vous laisseront un éclat sain.
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Conseil 4: Mangez sainement
Tous ces dîners copieux pendant les vacances, beaucoup de sucre et de restauration rapide, ne vous rendent pas vraiment heureux ! Mieux encore, votre niveau d’énergie va vraiment exploser ! Et si vous voulez lutter contre le blues hivernal, ce niveau d’énergie doit rester élevé. Alors mangez sainement ! Et si possible, faites suffisamment d’exercice ! Fournissez une nutrition avec suffisamment de magnésium et de vitamines !
Bien entendu, ces conseils ne s'appliquent pas à tout le monde... vous avez simplement envie de discuter ou d'exprimer vos pensées ? Je suis toujours là pour toi ! Vous pouvez me joindre par email ou envoyer un message via WhatsApp (+32 470 21 99 87).
amour, 
