Il est important de prendre du temps pour soi. Vous devez vous reposer à des moments appropriés, bénéficier d’une bonne nutrition et l’air frais est également important. Tout cela est nécessaire pour être doux et bon pour votre peau, la science l’a démontré. Vous vous demandez probablement ce que vous devez faire exactement ? Je vais vous donner un coup de main :
Source de courant
Ce que vous mettez dans votre assiette est tout aussi important que ce que vous mettez sur votre peau ! Votre peau brillera davantage si vous mangez plus sainement. Mangez suffisamment de légumes et de fruits verts, car ils contiennent des antioxydants qui protègent votre peau contre les radicaux libres. Il peut même contrecarrer partiellement le vieillissement cutané.
Besoin d'inspiration ? Le brocoli, les épinards, les choux de Bruxelles, les raisins secs et les raisins sont non seulement savoureux, mais donnent également à votre peau un regain d'éclat ! #hellolowingskin
En plus de manger des antioxydants, il est également important de consommer suffisamment de vitamine C. La vitamine C garantit la production de collagène, une substance essentielle au maintien de la structure et de la résistance du tissu conjonctif.
CONSEIL : Les choux de Bruxelles, les poivrons, les kiwis, les fraises et les oranges regorgent de vitamine C et sont également délicieux dans un smoothie !
Il est préférable de ne pas manger trop de sucres ajoutés, grignoter de temps en temps ne fera certainement pas de mal, il suffit de tenir compte de la fréquence des grignotages. Les sucres déclenchent un processus appelé saccharification, qui se fixe donc au collagène et à l'élastine de votre peau. Ceux-ci durcissent au cours de ce processus et ne peuvent pas récupérer. Cela entraînera l’apparition de rides plus rapidement et la peau s’affaissera également plus rapidement.
Dormir
Après une assiette remplie d’aliments sains, il est également important de dormir suffisamment. C’est bien sûr plus facile à dire qu’à faire. Nos vies bien remplies nous amènent parfois à nous coucher plus tard que prévu. Des difficultés à dormir les enfants, une soirée entre amis ou cette série qu'on ne peut vraiment pas arrêter de regarder. Nous le savons tous ! 😉 Essayez toujours de dormir environ 7 à 9 heures par nuit, cela garantit que vous vous réveillez en pleine forme et présente tous les bienfaits pour la peau. Qui ne voudrait pas de ça ?!
La recherche montre qu’un bon dormeur a une peau plus lisse et plus de graisse sous-cutanée. Vous souffrirez également moins de rides fines et la barrière cutanée se rétablira mieux. Dormez-vous moins de 5 heures par nuit ? Malheureusement, des effets inverses sont également visibles.
PS : Saviez-vous que suffisamment de sommeil renforce votre confiance en vous ? Une étude montre que les bonnes dormeuses se trouvent plus jolies. #salut beauté
Il est recommandé de dormir dans une pièce fraîche et sombre. Il est également préférable de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour, donc oui, même le week-end. Nous aimons tous parcourir les réseaux sociaux lorsque nous sommes au lit, mais cela est fortement déconseillé. Tous les stimuli et le bleu peuvent vous amener à moins bien dormir. Vous devriez également essayer de vous détendre suffisamment pendant la journée et de réduire la caféine, afin de dormir plus paisiblement et plus rapidement.
Détente
Votre peau paraît moins lisse et terne lors des périodes de stress ? Ne vous inquiétez pas, cela arrive (malheureusement) à tout le monde. La paix ou l’agitation intérieure ne se ressent pas seulement à l’intérieur, elle est également visible à l’extérieur.
Diverses études ont montré que le stress et votre peau ne font pas bon ménage. Lors d'une période de forte pression au travail, d'examens, de contrariétés personnelles ou de grande tristesse, la barrière cutanée se rétablira moins vite que lors d'une période de détente comme en vacances ou lorsque tout se passe bien.
Le stress supprime certaines substances qui garantissent que les plaies guérissent et se rétablissent plus rapidement. Par ailleurs, il semble également que le stress émotionnel ait un lien avec les problèmes de peau. Vous souffrez d'une poussée d'eczéma lors d'une période de stress ? Vous n'êtes pas seul... le psoriasis, l'eczéma et l'acné sont tous sensibles au stress et déclenchés par des pensées troubles.
Avez-vous du mal à vous détendre ? Essayez de vous accorder du temps pour vous de temps en temps : lisez un bon livre, savourez une tasse de thé (ou une autre boisson), faites une promenade au grand air, ... essayez simplement de vraiment vous détendre.
Détente
Votre peau paraît moins lisse et terne lors des périodes de stress ? Ne vous inquiétez pas, cela arrive (malheureusement) à tout le monde. La paix ou l’agitation intérieure ne se ressent pas seulement à l’intérieur, elle est également visible à l’extérieur.
Diverses études ont montré que le stress et votre peau ne font pas bon ménage. Lors d'une période de forte pression au travail, d'examens, de contrariétés personnelles ou de grande tristesse, la barrière cutanée se rétablira moins vite que lors d'une période de détente comme en vacances ou lorsque tout se passe bien.
Le stress supprime certaines substances qui garantissent que les plaies guérissent et se rétablissent plus rapidement. Par ailleurs, il semble également que le stress émotionnel ait un lien avec les problèmes de peau. Vous souffrez d'une poussée d'eczéma lors d'une période de stress ? Vous n'êtes pas seul... le psoriasis, l'eczéma et l'acné sont tous sensibles au stress et déclenchés par des pensées troubles.
Avez-vous du mal à vous détendre ? Essayez de vous accorder du temps pour vous de temps en temps : lisez un bon livre, savourez une tasse de thé (ou une autre boisson), faites une promenade au grand air, ... essayez simplement de vraiment vous détendre.
Mouvement
Tout le monde sait que « faire 30 minutes d’exercice par jour est sain », mais peu de gens savent que cela améliore également la peau. La recherche montre qu’un exercice modérément intensif pourrait vous protéger contre les radicaux libres. Un exercice modérément intensif signifie que votre respiration et votre fréquence cardiaque s’accélèrent légèrement. Grâce à l'exercice, votre corps produit des antioxydants supplémentaires et ces substances neutralisent les radicaux libres, de sorte que votre peau vieillit moins vite car les radicaux libres s'en chargent normalement.
Voilà! Non seulement vous obtenez une peau radieuse grâce à des soins de la peau appropriés, mais les activités quotidiennes telles que votre exercice et votre sommeil ont également un effet sur cette peau éclatante. Avez-vous des questions sur votre peau ou sur nos produits ? Vous pouvez toujours nous joindre via Whatsapp (+32 470 21 99 87) ou Instagram (natural.self).
Amour, équipe SELF
