On le retrouve souvent dans les magazines : des astuces en or et des conseils pour une vie en pleine conscience. La pleine conscience est le mot de ces dernières années, mais comment pourrait-il en être autrement ? Nous vivons dans une société où l’on attend constamment plus de nous et où le niveau de stress monte en flèche. Dépression, burn-out, maladies… malheureusement de plus en plus de personnes y sont confrontées. La solution? La pleine conscience, si vous pouvez en croire les livres ! C'est la solution au stress et vous apprenez ainsi à profiter davantage de la vie. Maintenant que septembre est de nouveau arrivé, beaucoup de choses sont à nouveau à l'ordre du jour. Une période stressante où la pleine conscience s’avère certainement utile. Mais qu’est-ce que c’est exactement, à quoi ça sert et comment pouvez-vous vous lancer vous-même ?
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
Le fait est que nous faisons beaucoup de choses en pilote automatique. Nous avons certaines routines et souvent nous ne pensons pas aux choses que nous faisons. De cette façon, vous laissez passer la vie et vous oubliez d’être dans l’instant présent. C'est pourquoi beaucoup de gens commencent par la pleine conscience : c'est une manière de vivre réellement « l'instant présent ». Vous portez toute votre attention à vous-même, à votre environnement et aux événements de la vie. De cette façon, vous apprenez à vivre plus consciemment et plus intensément.
Quand on parle de pleine conscience, on pense souvent au yoga, à certains entraînements et à la méditation. Si vous surfez sur Internet, vous tomberez immédiatement sur différents sites Web sur lesquels les services sont proposés. Ce sont souvent des formations longues qui durent plusieurs semaines. Mais soyons honnêtes : la pleine conscience ne doit pas toujours inclure le yoga ou la méditation, avec de petites étapes, vous pouvez également intégrer cela dans votre vie quotidienne ! C'est vraiment suffisant pour vivre plus consciemment, croyez-moi !
Intégrer la pleine conscience dans votre vie
La pleine conscience peut donc simplement être quelque chose de très quotidien. Les petites choses peuvent vraiment faire beaucoup de chemin. En période d’épuisement professionnel et de dépression, il est très important de réfléchir à vos propres sentiments et expériences. Et si vous sentez que vous n'allez pas très bien, vous pouvez appuyer sur le bouton pause. Personnellement, j'ai un certain nombre de choses simples avec lesquelles j'essaie de vivre plus consciemment :
1. Café et un moment de réflexion
Rien de mieux qu’une bonne tasse de café bien chaud, surtout maintenant que l’automne approche à grands pas. Je suis occupé dans ma vie, toute ma passion et mon énergie sont en SELF , mais je pense qu'il est important de prendre un peu de repos de temps en temps. Pendant ma tasse de café quotidienne, je réfléchis à mes propres sentiments. Des choses qui me font me demander « comment je vais maintenant ? » et "Qu'est-ce que j'ai fait pour moi aujourd'hui ?" On apprend de ces choses et puis on n'oublie pas de prendre du temps pour soi. En fait, le temps libre devrait figurer en tête de votre liste, car plus vous êtes heureux, plus vous pouvez consacrer d’énergie à votre travail et à votre famille.
2. Terminer la journée avec positivité
Une autre chose qui vous fera vivre plus consciemment : penser à votre journée. Le soir, avant de retourner dans votre lit chaud et confortable, vous pouvez énumérer ce pour quoi vous avez été reconnaissant ce jour-là. Des choses qui vous ont vraiment rendu heureux ! Et cela peut vraiment être n'importe quoi : une blague d'un collègue, un moment de câlin avec votre adorable compagnon à quatre pattes ou une promenade dans les bois. Si vous terminez la journée avec positivité, vous vivrez beaucoup plus consciemment. Parce que cette blague de ce collègue ou la tasse de café quotidienne, ce sont des petites choses auxquelles on ne pense souvent pas ! Ainsi, ces beaux moments vous échappent complètement... ce qui n'est bien sûr pas l'intention.
Profitons encore plus ensemble et vivons plus consciemment !
Xx équipe SELF
