Qu'est-ce que l'auto-soin alors?
Pour moi, prendre soin de soi signifie être en contact avec soi-même. C'est se sentir au plus profond de soi : « qui suis-je et qu'est-ce que je veux » ? Cela peut être fait à tout moment. Par exemple, j’ai l’habitude de penser à ma journée après une journée de travail bien remplie. Je le fais souvent dans la voiture, mais cela peut aussi se faire dans les toilettes, dans la salle de bain, allongé sur le canapé...
Est-ce que je me sens chargé, heureux ou pressé ? Qu’est-ce qui a contribué à cela aujourd’hui ? Qu’est-ce qui s’est bien passé et que pourrais-je faire différemment ?
Ces petits moments d’attention font vraiment une grande différence. Pour bien prendre soin de vous, vous n’avez pas besoin de ramper sur un tapis de yoga ou de suivre un cours de pleine conscience. Prenez régulièrement le temps de réfléchir sur vous-même : dans la voiture, lors de votre rituel de soins dans la salle de bain ou lorsque vous êtes seul un instant.
Pourquoi l'auto-soin est-il si important ?
Dans notre société très occupée, nous avons malheureusement un peu oublié comment rester en contact avec nous-mêmes. Pourtant, cela n’a jamais été aussi important qu’aujourd’hui. (Corona) stress, burn-out, manque d'énergie... Ils nous éloignent de nous-mêmes. Nous continuons à courir après et... à repousser nos limites. Le résultat? Nous perdons notre individualité : notre « propre moi ».
Pourquoi l'auto-soin est-il si important ?
Dans notre société très occupée, nous avons malheureusement un peu oublié comment rester en contact avec nous-mêmes. Pourtant, cela n’a jamais été aussi important qu’aujourd’hui. (Corona) stress, burn-out, manque d'énergie... Ils nous éloignent de nous-mêmes. Nous continuons à courir après et... à repousser nos limites. Le résultat? Nous perdons notre individualité : notre « propre moi ».
Connaissez vos limites
Prendre soin de soi, c'est connaître ses limites et oser dire « non ». Vous n’êtes vraiment pas une mauvaise mère, amie, employeur ou épouse, car vous accordez la priorité à vos propres besoins et ne donnez pas toujours immédiatement à l’autre ce dont il a besoin.
Quiconque me suit depuis un certain temps sait qu'avant SELF j'avais mon propre cabinet de psychologue pendant de nombreuses années. Et une fois psychologue, toujours un peu psychologue, j'aimerais donc vous en dire plus sur la « fenêtre de tolérance » : la fenêtre dans laquelle nous fonctionnons de manière optimale. Tant que vous restez dans ce cadre, tout ira bien. Mais avez-vous atteint votre limite supérieure ou inférieure ? Votre corps voit alors cela comme un danger.
Repousser ses limites peut signifier n'importe quoi : faire des choses que vous détestez absolument, un travail qui vous épuise ou vous ennuie, une mauvaise relation ou d'autres sources de stress.
Les facteurs de stress vous poussent « au bord » et finissent par garantir que vous atteignez vos limites. Le résultat? Votre cerveau tire la sonnette d’alarme. Ils cherchent des moyens de vous faire comprendre que quelque chose doit être fait différemment et que votre corps a besoin de soins supplémentaires. Cela se manifeste de toutes sortes de manières : hyperventilation, maux de tête, insomnie, problèmes de concentration et toute une série de troubles vagues.
Mieux vaut prévenir que guérir.
C’est exactement pourquoi prendre soin de soi est si important. Il garantit que vous n’atteignez pas les limites de votre fenêtre de tolérance et que vous restez en bonne santé. Vérifiez donc régulièrement comment vous allez. Écoutez votre corps, il essaie de vous dire quelque chose.
Comment prends-tu soin de toi ?
Il n’existe pas une seule bonne façon de prendre soin de soi. Alors ne vous contentez pas de croire ce que vous disent les magazines et les gourous autoproclamés. Prendre soin de soi commence simplement par soi-même. Personne ne peut vous dire ce dont vous avez besoin. Vous seul pouvez le faire. Alors, tout comme vous observez votre peau au quotidien pour en prendre soin de manière optimale, vous feriez bien de prendre un moment pour penser à vous. Comment vas-tu? De quoi as-tu besoin maintenant ? Une bonne connaissance de vos limites et de vos besoins vous aide à faire de bons choix.
Comment prends-tu soin de toi ? Avez-vous des conseils que vous souhaiteriez partager avec moi ? De cette façon, nous pouvons nous motiver mutuellement !
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