Het is belangrijk om tijd te nemen voor jezelf. Je moet rust nemen op gepaste momenten, de juiste voeding binnen krijgen en ook frisse lucht is belangrijk. Dit alles is noodzakelijk om lief en goed te zijn voor je huid, toonde de wetenschap aan. Je vraagt je waarschijnlijk af wat je dan allemaal precies moet doen? Ik help een handje:
Voeding
Wat je op je bord schept is even belangrijk als wat je op je huid smeert! Je huid zal meer stralen als je gezonder eet. Eet voldoende groene groenten en fruit, deze bevatten namelijk antioxidanten die je huid beschermen tegen vrije radicalen. Het kan zelfs de huidveroudering voor een deel tegengaan.
Inspiratie nodig? Broccoli, spinazie, spruitjes, rozijnen en druiven zijn niet alleen lekker maar trakteren je huid ook op een shiny boost! #helloglowingskin
Naast het eten van antioxidanten is het ook belangrijk dat je voldoende vitamine C consumeert. Vitamine C zorgt ervoor dat je collageen opbouwt, een stofje dat essentieel is voor het behouden van de structuur en sterkte van het bindweefsel.
TIP: Spruitjes, paprika, kiwi, aardbeien en sinaasappel zitten boordevol vitamine C én zijn ook nog eens lekker in een smoothie!
Je eet best niet te veel toegevoegde suikers, een keertje snoepen kan zeker geen kwaad, hou gewoon rekening met de frequentie van het snoepen. Door suikers start er namelijk een proces genaamd versuikering, deze zetten zich bijgevolg vast op je collageen en de elastine in je huid. Deze verharden door dit proces en kunnen niet meer herstellen. Je zal hierdoor sneller rimpels krijgen en de huid zal ook sneller inzakken.
Slaap
Na een bordje vol gezonde voeding, is het ook belangrijk om voldoende te slapen. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Het drukke leven zorgt er soms voor dat we vaak later in bed liggen dan gehoopt. Moeilijke slaapkindjes, een avondje met vriendinnen, of die serie waar je echt niet mee kan stoppen. We all know it! 😉 Probeer toch steeds zo’n 7 tot 9 uur slaap per nacht te halen, het zorgt ervoor dat je frisser uit bed staat en heeft boordevol voordelen voor de huid. Wie wil dat nu niet?!
Een goede slaper blijkt, uit onderzoek, een egalere huid en meer onderhuids vet te hebben. Ook zal je minder last krijgen van fijne rimpeltjes en zal de huidbarrière beter herstellen. Slaap je minder dan 5 uur per nacht? Dan zijn omgekeerde effecten helaas ook zichtbaar.
PS: Wist je dat voldoende slaap je zelfvertrouwen een boost geeft? Uit een studie blijkt dat goede slapers zichzelf knapper vinden. #hibeautiful
Het is aanbevolen om in een koele en donkere ruimte te slapen. Het is ook het beste als je elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en opstaat, dus ja, ook in het weekend. We scrollen allemaal graag door sociale media als we in bed liggen, dit wordt echter sterk afgeraden. Alle prikkels en het blauwe kunnen er namelijk voor zorgen dat je minder goed slaapt. Je probeert overdag ook best voldoende te ontspannen en cafeïne te verminderen, hierdoor slaap je rustiger en sneller.
Ontspanning
Ziet jouw huid er tijdens stressy periodes wat minder egaal en doffer uit? No worries, dit overkomt (helaas) iedereen. Innerlijke rust of onrust voel je niet enkel aan de binnenkant, het is ook zichtbaar aan de buitenkant.
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat stress en je huid niet de beste match zijn. Tijdens een periode van veel werkdruk, examens, persoonlijke ergernissen of groot verdriet zal de huidbarrière minder snel herstellen dan gedurende een relaxte periode zoals op vakantie of wanneer alles van een leien dakje loopt.
Door stress worden bepaalde stoffen onderdrukt die ervoor zorgen dat wondjes sneller genezen en herstellen. Daarnaast blijkt ook dat emotionele stress een link heeft met huidproblemen. Heb jij tijdens een stressy periode last van een eczeem opstoot? Je bent niet alleen … psoriasis, eczeem en acne zijn allemaal stressgevoelig en worden getriggerd door onrustige gedachten.
Heb jij last om tot rust te komen? Probeer af en toe wat me-time in te plannen: Lees een goed boek, geniet van een kopje thee (of een ander drankje), maak van een wandeling in de frisse lucht, … probeer gewoon even écht tot jezelf te komen.
Ontspanning
Ziet jouw huid er tijdens stressy periodes wat minder egaal en doffer uit? No worries, dit overkomt (helaas) iedereen. Innerlijke rust of onrust voel je niet enkel aan de binnenkant, het is ook zichtbaar aan de buitenkant.
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat stress en je huid niet de beste match zijn. Tijdens een periode van veel werkdruk, examens, persoonlijke ergernissen of groot verdriet zal de huidbarrière minder snel herstellen dan gedurende een relaxte periode zoals op vakantie of wanneer alles van een leien dakje loopt.
Door stress worden bepaalde stoffen onderdrukt die ervoor zorgen dat wondjes sneller genezen en herstellen. Daarnaast blijkt ook dat emotionele stress een link heeft met huidproblemen. Heb jij tijdens een stressy periode last van een eczeem opstoot? Je bent niet alleen … psoriasis, eczeem en acne zijn allemaal stressgevoelig en worden getriggerd door onrustige gedachten.
Heb jij last om tot rust te komen? Probeer af en toe wat me-time in te plannen: Lees een goed boek, geniet van een kopje thee (of een ander drankje), maak van een wandeling in de frisse lucht, … probeer gewoon even écht tot jezelf te komen.
Beweging
Iedereen kent het wel “30 minuten per dag bewegen is gezond”, maar niet veel mensen weten dat je huid daar ook van opknapt. Uit onderzoek blijkt namelijk dat matig intensief bewegen je zou kunnen beschermen tegen vrije radicalen. Met matig intensief bewegen wordt bedoeld dat je ademhaling en je hartslag een beetje versnellen. Door beweging maakt je lichaam extra antioxidanten aan en deze stoffen gaan vrije radicalen tegen, bijgevolg zal je huid minder snel verouderen omdat de vrije radicalen hier normaal voor zorgen.
Zo zie je maar! Een stralende huid krijg je niet alleen door de juiste huidverzorging, ook dagdagelijkse zaken zoals je beweging en slaap hebben een effect op die glowing skin. Had jij nog vragen over je huid of onze producten? Je kan ons altijd bereiken via Whatsapp (+32 470 21 99 87) of instagram (natural.self).
Liefs, Team SELF
